齐鲁彩票

ZHONGQINGCHUANGMEIJINGHUANBAOKEJIYOUXIANGONGSI

当前位置:主页 > 新闻动态 > 行业新闻 >

警惕!睡觉时长超过这个数,早死风险更高!最

文章出处:未知 人气:发表时间:2019-11-19

NANDEDEZHOUMO

BUZHIDAOCIKENISHUIXINGLEMEI

TIANTIANHANKOUHAO

YAOZAOSHUIYAOZAOQI

XIANZAIQINGMENXINZIWENYIXIA

ZUOTIANSHIBUSHIYOUAOYELE?

 

图片来源网络

 

俗话说

熬夜使人头秃

熬夜使人月半

以及

熬夜使人变傻

 

齐鲁彩票 AOYEDEWEIHAIWOMENDOUZHIDAOLE

DANNIBUZHIDAODESHI

RUGUOSHUITAIDUODEHUA

齐鲁彩票 WEIHAIBIAOYEYOUGUOZHIERWUBUJI

有研究表明

睡眠超过一定时间

早死风险会增加三分之一……

 

图片来源网络

 

NEIDAODISHUIDUOJIUSUANJIU?

ZUIJIASHUIMIANSHIJIANYOUSHIDUOSHAONI?

KANWANBUYAOJINGDIAOXIABA

 

是不是睡得时间越久越好?

 

很多人以为,既然熬夜有害,那多睡就好了。其实这种想法是完全错误的。

 

齐鲁彩票 RENTISHIYOU“SHENGWUZHONG”DE,NENGGOUSHOUDAOGUANGXIANYIJIHEIANDEYINGXIANG。SHENGWUZHONGFAHUIZHEHENZHONGYAODEGONGNENG,QIZHONGYIXIANGJIUSHIDIAOJIESHUIMIAN。

 

 

因此睡眠也是有节律的,睡眠太多或者太少,对身体来说,都是一种不规律。

 

YUELAIYUEDUODEYANJIUXIANSHI,SHUIMIANGUODUOSHIHUIYINGXIANGDAORENTIJIANKANGDE。SHUIMIANSHIJIANYUSHOUMINGZHIJIANDEGUANXIYEDEDAOLEZHICHI。

 

图片来源网络

 

YINGGUOJIERDAXUEYIXUEKEJIYANJIUSUOLIANHELIZIDAXUE、MANCHESITEDAXUEHEDONGANGELIYADAXUEDEYANJIURENYUAN,DUISHEJI300WANDUOREN、SHIJIEYOUGUANSHUIMIANYUJIANKANGDE74XIANGGAOZHILIANGYANJIUBAOGAOJINXINGLEZONGHEXINGFENXI。

 

最终得出结论:平均每晚睡眠10小时的人,与平均每晚睡眠8小时的人相比,早死的风险增加30%。其中死于中风的危险增加56%,死于心血管疾病的危险增加49%。

 

图片来源网络

 

CIWAI,SHUIDEYUEDUO,HAIHUI:

 

1)ZENGJIAHUANAIFENGXIAN,YIDAHANHECHAOZHONGZHEYOUSHEN;

2)GENGYIHUANTANGNIAOBING;

3)YINGXIANGXUEYA;

4)FANGAISHENJINGXITONGGONGNENG;

5)JIYILIJIANTUI;

 

SUOYISHUO,SHUIDEDUOHEAOYEYIYANG,DOUHUIWEIHAIJIANKANG。NEIMESHUIDUOJIUCAISUANDUONI?

 

最佳睡眠是多久呢?

 

首先,对于午睡来说,10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的,能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。

 

超过这个时间的午休,则是无益的。一是,过长的午睡会引起大脑迟钝;二是,会影响你晚上的睡眠质量。

 

 

而对于晚间睡眠,大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织(WHO)曾公布的数据显示:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

 

齐鲁彩票 DANXUYAOQIANGDIAODESHI,SHANGSHUSHIJIANSHIZHENDUICHENGRENERYAN,BUTONGNIANLINGDERENQUNDUIYUSHUIMIANDEXUQIUSHIBUTONGDE。MEIGUOSHUIMIANJIJINHUIGENJUZUIXINYANJIU,TUIJIANLEBUTONGRENQUNDESHUIMIANSHIJIAN:

 

0-3 月的新生儿:14-17小时

 

4-11 月的婴儿:12-15小时

 

1-2 岁的幼儿:11-14小时

 

3-5 岁的学龄前儿童:10-13小时

 

6-13 岁的学龄儿童:9-11小时

 

14-17 岁的青少年:8-10小时

 

18-25 岁初入成年:7-9小时

 

成年人:7-9小时

 

大于 65 岁老年人:7-8小时

 

DUIYURUHEPANDUANZIJIXUYAOSHUIDUOJIU,ZHIYAOZAIXIANGYINGNIANLINGQUJIANSUOTUIJIANDESHUIMIANSHIJIANDUANNEI,BINGQIESHUIHOUJINGSHENZHUANGTAIBUCUO,JIUSHISHIHEZIJIDESHUIMIANSHIJIAN。

 

晚上熬夜白天补觉有没有用?

 

还有些人晚上报复性熬夜,然后白天疯狂补觉,以为只要睡得够多,疾病就追不上自己。其实也是错误的。

 

首先,熬夜会打乱正常的“生物钟”,齐鲁彩票从许多方面危害人体健康,导致免疫力下降,脸色黯淡,眼睛干涩,记忆力下降等。

 

图片来源网络

 

其次,补觉的睡眠质量完全不能和正常睡眠相比,这是因为白天补觉时人体无法迅速适应新的生物钟,从而影响睡眠。所以,第二天补觉是不能恢复精神的。

 

最后,白天补觉之后,会使晚上入睡更加困难,齐鲁彩票从而形成恶性循环,完全打乱你的“生物钟”。

 

所以,不要抱着补觉的侥幸心理,放下手机,乖乖睡觉。

 

睡得多不如睡得好

 

XIANGYAOSHUIDEGENGHAO,CHULEFANGXIASHOUJI,YIDINGYAOZUODAOYIXIAJIDIAN:

 

齐鲁彩票 1)WOSHILIDUJUELANGUANG:SHUIQIANGUANDIAOGEZHONGDIANZICHANPIN,SHANGCESUOKELIUYIZHANYEDENG;

 

 

齐鲁彩票 2)XUANZESHUSHIDEZHENTOU;

 

3)WANFANBUYAOCHITAIDUO,SHUIQIAN1XIAOSHIBUYAOJINSHI;

 

4)SHUIQIANHERENIUNAIYOUYUHEJIU,SHAOHESHUI;

 

5)SHUIQIANYUNDONGYAOSHILIANG:JULIEYUNDONGFANGZAISHUIQIAN4XIAOSHI,ERYUJIA、TAIJIDENGDIQIANGDUHUODONGKEZAISHUIQIANJINXING;

 

齐鲁彩票 6)SHUIQIAN4XIAOSHIJINLIANGBUXIYAN,NIGUDINGYOURANGRENXINGFENZUOYONG;

 

7)SHENFUANMIANYAO,BUYAOBAFUYAODANGZUOZHUMIANDEBANFA;

 

 

所以

别熬夜也别睡太多

更别迷信补觉就能管用

该睡觉的时候就放下手机

毕竟

你的健康最重要

返回顶部